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Alcune proposte
ALIMENTARSI BENE E' FACILE
Guida alla corretta alimentazione per gli amanti dello sport
La corretta alimentazione è un elemento fondamentale per il raggiungimento del benessere.
Per tutti gli sportivi o per coloro che iniziano a praticare attività fisica sono necessarie delle indicazioni per orientarsi nel vasto ed interessante mondo della nutrizione.
Il cibo può essere un ottimo strumento per favorire la prestazione atletica e per migliorare la forma fisica ma, se utilizzato con le dovute attenzioni.
Questo libro vuole essere una guida pratica e semplice per tutti coloro che vogliono cambiare le proprie abitudini per uno stile di vita più sano, ricercando l'armonia e l'equilibrio attraverso l'alimentazione, lo sport e la motivazione al cambiamento.


INTRODUZIONE

Viviamo in un'epoca in cui la sedentarietà e l'uso crescente delle tecnologie la fanno da padroni. L'inattività fisica è un problema che riguarda adulti, bambini e adolescenti che dedicano molte ore al computer o alla televisione, invece di praticare attività fisica o sportiva. Solo pochi decenni fa nessuno avrebbe immaginato che la sedentarietà sarebbe diventata una vera e propria patologia, definita malattia ipocinetica (dal greco ipo, movimento). Sono sempre più numerose le ricerche scientifiche che confermano come un'attività fisica praticata regolarmente, associata a una corretta alimentazione, migliori la qualità della vita contrastando le patologie croniche legate alla sedentarietà, agevolando la riduzione del peso corporeo, promuovendo il benessere psicofisico.
Il connubio tra attività fisica e alimentazione è fondamentale per garantire un corretto sviluppo e funzionamento dell'organismo. Ciò che mangiamo agisce direttamente sullo stato di salute, poiché il cibo è nutrimento per il corpo e per la mente. I nutrienti assorbiti attraverso gli alimenti svolgono innumerevoli funzioni: forniscono energia, strutturano gli organi, trasmettono messaggi chimici, trasportano sostanze attraverso il corpo, ecc. Per tale motivo alimentazione e salute sono strettamente collegate.
Oggi l'alimentazione riveste un importante fattore di prevenzione per "le malattie del benessere" come il diabete, le dislipidemie, l'obesità, le malattie cardiovascolari, ecc.
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INDICE

Introduzione

Come definire un obiettivo e raggiungerlo Motivazione e volontà: gli ingredienti del successo

Alimentarsi bene conviene
I principi nutritivi....
Dai principi nutritivi ai gruppi alimentari
Dai gruppi alla Piramide Alimentare e dell'Idratazione
Composizione ottimale dei pasti

La dieta inizia sempre di lunedì...
Attività fisica, controllo del peso e Dieta mediterranea

L'alimentazione dello sportivo
Sport e attività fisica a confronto
L'alimentazione nell'attività fisica di endurance

Preparazione nutrizionale per gli eventi sportivi di endurance...

Bibliografia e sitografia






ALIMENTARSI BENE E' FACILE

editore FUSTA
edizione 2013
pagine 120
formato 12x18
brossura
tempo medio evasione ordine
ESAURITO

9.00 €
9 €

ISBN :
EAN : 9788895163994

 
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