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Alcune proposte
ARRAMPICATA
come iniziare - tecniche di progressione - sicurezza - allenamento
L'arrampicata negli ultimi anni ha conosciuto un notevole sviluppo ed è sempre più praticata a livello amatoriale. Dalla palestra per allenarsi fino alla parete di roccia vera e propria, questo manuale vi fornisce tutti gli strumenti per apprendere e migliorare le tecniche di ascensione. Attraverso un percorso guidato passo per passo imparerete le basi, le indicazioni per un'adeguata preparazione fisica e psicologica, i programmi di allenamento e le procedure di sicurezza, per godersi appieno questo sport.

- oltre 150 fotografie e 130 illustrazioni che aiutano a comprendere e a memorizzare le manovre step by step
- l'equipaggiamento per arrampicare in sicurezza: gli ancoraggi e le imbragature, i nodi, i chiodi e i nut, i discensori e i freni
- un test per valutare il proprio livello e pianificare un allenamento adeguato con esercizi mirati sia per i principianti che per gli esperti
- un glossario con tutti i termini tecnici


La ricerca dell'equilibrio

Considerata a lungo come una disciplina estrema riservata a individui coraggiosi e temerari, l'arrampicata è oggi uno sport aperto praticamente a tutti. L'evoluzione del materiale, lo sviluppo dell'attrezzatura e delle località sportive, l'insegnamento alla scuola media e superiore, l'aumentare del numero di sale, sono tutti fattori che hanno contribuito a fare di questo sport uno tra i più popolari anche in Italia, dove è praticato da moltissime persone. E questo non è che l'inizio...
Gestire la gravità, progredire di qualche millimetro negli appigli, superare le proprie paure ed emozioni, oltrepassare i propri limiti, decodificare i passaggi, trovare le soluzioni, mettere tutto il proprio corpo in azione, domare la roccia e ballare con essa, formare una cordata in cui complicità, emulazione e gioie condivise si mescolino, fuggire per qualche metro in verticale e dimenticare, per un istante, la dura realtà del mondo nel quale viviamo... Sono molte le motivazioni che muovono gli scalatori.
Uomo e donna, grande o piccolo, grosso o magro, giovane o meno giovane, sportivo o meno sportivo, ognuno al proprio livello può scalare tenendo conto delle proprie aspirazioni, può definire e raggiungere i propri obiettivi (per quanto differenti possano essere), e soprattutto provare piacere. E non è forse questa una ricerca essenziale?
Per fortuna, i terreni di gioco sono molteplici. Su calcare, arenaria, gneiss o granito, da blocchi di qualche metro a falesie di molte centinaia di metri, passando da strutture artificiali e dagli appigli di resina, l'arrampicata si coniuga al plurale. Non esiste una sola arrampicata, ma ce ne sono tantissime, dove ciascuno può esprimersi.
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SOMMARIO

ATTREZZATURA SICUREZZA
Una buona attrezzatura
Parate
Saper usare il cosciale
Sapersi assicurare
I diversi freni
Attrezzature più diffuse...
La moulinette
Moulinette: usare il freno
Avvolgere la corda
Arrampicare da primo
L'assicurazione dinamica
Uscire dalla via
su un anello rapido
Andarsene da una parete
Arrampicata di più lunghezze
Le soste
Aiutare il secondo:
la trazione rana
Concatenare le corde doppie
Risalire con una corda

CAPIRE PER RIUSCIRE
TECNICA, TATTICA FISICA E MENTALE
L'arrampicata oggi
La tecnica, perché?
Braccia tese, dita tese
La spinta diretta
Il mano piede
Il lato esterno del piede
I due piedi sul lato esterno
Incrociare - disincrociare
Il can-can
Il bilanciamento esterno
La lolotte
Il movimento dinamico
Punta e spinta
Gli agganci e gli incastri
di piede
Le opposizioni
La tattica
L'energetica
I fattori psicologici
Attaccare una via

DIARIO DI ALLENAMENTO
Prima di allenarvi
Che scalatori siete?
Organizzate l'anno
Gestire al meglio
l'allenamento
I supporti di allenamento
Gli esercizi

LA SCALA DI DIFFICOLTA'

LE PAROLE DEGLI SCALATORI

ALCUNI INDIRIZZI UTILI






Nicolas Glée - Jean-Paul Rousselet

ARRAMPICATA

editore GRIBAUDO
edizione 2014
pagine 168
formato 14x22
plastificato con alette
tempo medio evasione ordine
2 giorni

18.00 €
18 €

ISBN : 978-88-580-1184-3
EAN : 9788858011843

 
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