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Alcune proposte
IL LIBRO COMPLETO DELLA CORSA E DELLA MARATONA
Uno sport insuperabile per tenerti in forma e in buona salute
Parti da zero e hai deciso di correre per perdere peso o tonificare i tuoi muscoli?
Stai per affrontare la tua prima maratona
e non conosci le tattiche della gara?
Corri già, ma vorresti migliorare le tue prestazioni?
In questo manuale troverai tutto quello che ti serve... dalle prime corse fino alle gare più impegnative.
Come scegliere le scarpe, la giusta alimentazione, esercizi di riscaldamento e defaticamento, i programmi di allenamento, il recupero post gara e la cura del corpo.


In questo volume:

- DENTRO IL CORPO DEL RUNNER: TANTE TAVOLE ANATOMICHE
ILLUSTRANO LA FISIOLOGIA DI CHI CORRE

- ESERCIZI DI FORZA E STABILITÀ PER SVILUPPARE LA MOBILITÀ NECESSARIA ALLA CORSA

- TABELLE TIPO DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO: DA 5.000 M FINO ALLA MARATONA

- LA BIODINAMICA DEL RUNNING PER MIGLIORARE LA FORMA FISICA
SUGGERIMENTI E CONSIGLI, CON GRAFICI E IL PARERE DEGLI ESPERTI

- TRATTAMENTO DEGLI INFORTUNI, RICONOSCERE E GUARIRE DAI COMUNI DISTURBI
INDICE

Il laboratorio della corsa

Ai vostri posti, pronti, via!

Programmare l'allenamento

Come sviluppare la forza

La gara

Avere cura del proprio corpo




aa.vv.

IL LIBRO COMPLETO DELLA CORSA E DELLA MARATONA

editore GRIBAUDO
edizione 2015
pagine 192
formato 19,3x23,3
brossura
tempo medio evasione ordine
2 giorni

16.90 €
16.9 €

ISBN : 978-88-580-1303-8
EAN : 9788858013038

 
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