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| THE PLAN L'anti-dieta per perdere peso mangiando i cibi giusti per te |
| L'anti-dieta per perdere peso mangiando i cibi giusti per te "Benvenuti in The Plan. I prossimi venti giorni saranno dedicati a un esperimento sotto controllo per aiutarvi a scoprire quali cibi sono adatti, o meno, al vostro organismo. Ogni individuo possiede una chimica del tutto personale e unica, per cui testeremo in maniera sistematica i vari alimenti per imparare come il vostro corpo reagisce a essi, in modo che possiate iniziare a operare srette fondate." E a dimagrire inesorabilmente. Salmone, avena, yogurt greco... Pensate che questi cibi salutari vi stiano aiutando a perdere peso? Beh, ripensateci! Lyn-Genet Recitas rivela in questo libro l'incredibile verità su ciò che vi fa realmente ingrassare. Sorprendentemente non sono i carboidrati, le calorie, i grassi o la taglia" delle porzioni che causano l'aumento di peso. Molti cibi tipicamente considerati sani" possono infatti non essere adatti a voi. Cibi che sono comunemente ammessi dai programmi dietetici tradizionali, come il tacchino, le uova, il cavolfiore, i fagioli o i pomodori, possono essere salutari in linea teorica, ma quando combinati con la chimica unica di un individuo, possono causare una reazione tossica che innesca l'aumento di peso, l'invecchiamento precoce, infiammazioni e, spesso, una serie di disturbi tra cui costipazione, mal di testa, dolori articolari e depressione. E non è semplice questione di gruppo sanguigno, ma dell'insieme delle nostre personalissime reazioni agli alimenti. The Plan vi aiuterà in venti giorni a capire esattamente ciò che funziona e ciò che non funziona per il vostro organismo, e di conseguenza ciò che vi fa ingrassare o perdere peso. Con dettagliati piani di menu, ricette e suggerimenti molto mirati, scoprirete come: - identificare gli alimenti che rappresentano i fattori scatenanti del vostro aumento di peso, di infiammazioni e molti altri disturbi; - costruire un elenco personalizzato di cibi salutari che promuovono in voi una rapida perdita di peso senza farvi soffrire la fame; - perdere mezzo chilo al giorno pur mangiando abbondanti porzioni dei cibi che amate; - evitare di sentirvi di nuovo gonfi e stanchi. |
SOMMARIO Introduzione PARTE PRIMA - Svelare il mistero dell'aumento di peso Capitolo 1 - Cosa c'è che non va? Un insidioso responsabile: l'infiammazione Cibi "grilletto" I complici Capitolo 2 - The Plan per sistemare quello che non va L'anti-dieta È questione di chimica, non di calorie! Il vostro peso giornaliero non è altro che un dato Come funziona The Plan PARTE SECONDA - The Plan per perdere peso e sentirsi in forma Capitolo 3 - Prepararsi per The Plan Test della tiroide Scovare le infezioni sistemiche da lieviti L'ultimo strumento da preparare Capitolo 4 - Fase Uno - La depurazione dei tre giorni Cosa vi potete aspettare Allenamento fisico durante la depurazione Le regole base quotidiane per la fase di depurazione Programmare i menu Cucinare per The Plan Le porzioni di The Plan The Plan per il Primo giorno The Plan per il secondo giorno The Plan per il terzo giorno Terminare la fase di depurazione Capitolo 5 - Fase Due - I test Comprendere la chimica del corpo Interpretare i segnali del corpo Sfruttare i dati raccolti L'attività fisica e The Plan Regole fondamentali per la fase dei test Quarto giorno: formaggio Quinto giorno: segale Sesto giorno: proteine Settimo giorno: giorno di riposo Ottavo giorno: pane Nono giorno: giorno di riposo Decimo giorno: nuova fonte proteica Undicesimo giorno: niente test Dodicesimo giorno: nuova verdura Tredicesimo giorno: niente test Quattordicesimo giorno: testate un nuovo ingrediente per la colazione (o il latte) Quindicesimo giorno: niente test Sedicesimo giorno: testate due fonti proteiche nello stesso giorno Diciassettesimo giorno: niente test Diciottesimo giorno: testate un nuovo ristorante Diciannovesimo giorno: testate una nuova verdura Ventesimo giorno: niente test Completamento dei venti giorni [..] |
 
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